Симптоми на нервна криза. Как се се успокоим? Лечение и съвети за бързо излизане. Трайно справяне с помощта на упражнения и билки.
Често си представяме една нервна криза като пристъп на истерия или агресия в отношенията между хората, като хвърляне на предмети по партньора и т.н. Но спектърът на това състояние е доста широк. Симптомите, които могат да ни насочат към идеята, че някой е в такъв вид шок, са много. Какво е това нервна криза всъщност? Как да разпознаем и решим проблема, без да виним себе си? Как да подобрим качеството си на живот и да намалим подобни ексцесии? Това ще разгледаме в настоящата статия.
Причини за нервна криза
и как да забележим, че имаме проблем? Нервните кризи най-често се случват след негативни жизнени ситуации. Всичко, което подкопава вашите душевни сили, може да доведе до нервна криза и до шок, но най-честите сътресения са следните:
Причини за нервна криза | |
---|---|
Смърт на роднина или на друг близък човек | Уволнение |
Развод, изневяра, предателство | Проблеми със собственото здраве или това на близките |
Големи финансови трудности, загуба на голяма сума | Заплаха за живота |
Това са само някои от проблемите, които създават стресовия фон. Ако човек не вижда изход или се чувства изолиран и не може да помоли за помощ, тогава идва нервната криза.
Освен личните проблеми, не може да не включим и външните поводи:
- Икономически и политически кризи. Това директно влияе на вашите доходи, на настроението ви, на свободата и на щастието във вашето обкръжение. И може да стане причина за постоянни тежки преживявания;
- Локдауни и коронавирус. Освен повишената смъртност, болестта носи все нови и нови последствия за здравето на човечеството, в това число и психологическите. Повишава се количеството тревоги и стрес.
Причините са различни при различните хора. Често се случва ситуациите с наслояване на едно събитие върху друго или продължителна стресова история да повлияят и да доведат до нервна криза.
Съдържание:
Ако забележите, че сте постоянно подложени на стрес или имате други симптоми, които се повтарят от ден в ден, си заслужава да побързате с решаването на проблема, докато не е станало късно за вашата психика.
Какво е нервна криза?
Най-общо разстройствата от невротичния спектър по данни на Световната здравна организация са разпространени между 10-20 процента от жителите на света. Но реалното число може да се окаже и доста по-голямо, защото хората рядко се обръщат за помощ в такива случаи.
Погледнете и ТУК: Как се пие Ксетанор при нервна криза. Странични ефекти и заместители. Кога започва да действа?
Важно е да се разбере, че нервната криза сама по себе си не е диагноза, а е следствие на натрупването на множество негативни емоции. Това е критичната точка преди определено психическо разстройство. Знак, че от тук нататък може да се случи нещо наистина лошо с трайни последствия за психиката. Нервната криза най-често се съпровожда от продължителни елементи на депресията и неврозата.
Психологическият шок или нервната криза като реакция на организма бива два типа:
- Симпатически или активен тип нервна криза. При него се изхвърля прекомерно количество адреналин, заради което се учестява пулсът и дишането, разширяват се зениците. Организмът временно имитира болка, като цяло силата на човека се увеличава и вие се оказвате готови за много безразсъдни действия.
- Парасимпатически или пасивен тип нервна криза. При него се изработва ацетилхолин, вие усещате слабост и гадене, честотата на сърдечните удари се намалява. Възможна е даже временна загуба на съзнанието.
Учените смятат, че тези сценарии са наше еволюционно преимущество, което помага на хората да преживеят в опасни ситуации. В първия тип реакцията е „бий се или бягай“, а във втория „да се престориш на умрял“.
Важно уточнение
От предлаганите на пазара средства с името Демир бозан работа върши само оригиналната комбинация на "Фарма Витал", която струва 43 лева с включена доставка. Може да се купи и на място от редица аптеки в страната на същата цена. Когато поръчате 2 кутии от съчетанието, получавате 8 лева отстъпка и вместо 86 лева плащате само 80.
Симптоми на нервна криза
Нервните кризи се получават при хора с ярко изразено безпокойство и раздразнителност, които преживяват буен стрес. За какви симптоми още трябва да знаем?
- Треперене при нервна криза. Възможно е да се получат различни видове треперене, за които сме направили отделна подробна статия. То може да бъде и като постоянен тремор, а може да бъде и треперене от бяс. Вижте повече подробности ТУК:
- Нарушение на съня. Прекъснат сън през нощта, безсъние и сънливат в течение на деня. Те не са задължителни като симптоми, но се случват в следствие на кризата или като предупреждение за нея.
- Главоболие. Няколко пъти в седмицата се появяват болеви сигнали, които не минават без хапчета.
- Социопатия. Избягване на всекидневните задължения, в които трябва да се комуникира с хора, пропускане на важни мероприятия и срещи.
- Емоционална нестабилност. Чести сълзи, загуба на чувството за хумор или напротив – внезапен смях, тревога, мъка и повишена чувствителност. И обратното – раздразнителност, експлозии на агресия.
- Зависимости. Влечение към алкохола и наркотичните вещества, за да забравиш съдбата си и да се махнеш от този свят.
- Разстройства в храненето. Постоянно преяждане от стрес (компулсивно преяждане) или отсъствие на апетит. В крайна сметка и в резултат се появяват коремни спазми, запек или разстройство, синдром на раздразненото дебело черно, рязка загуба на тегло или напълняване.
- Трудности при концентрацията или разпускането. Не можете качествено да си изпълнявате задълженията, бавите се и трудно запомняте нова информация. Губят ви се постепенно мотивацията и интересите, започва да се нарушава дикцията ви. Говорите по-неясно отпреди, защото ви е все едно дали ви разбират. Изпитвате невъзможност да се насладите на почивката си.
- Физическо изтощение. Необяснима умора, треперене, болка и неразположение.
- Самоубийствени мисли. Усещане за пълна безпомощност и безнадеждност, намалена самооценка, постоянни песимистични мисли.
- Намалени грижи за себе си. Вече не следите толкова за хигиената си, за приема на храна, спите по-малко.
- Намалено сексуално желание. Изпитвате пренебрежение към сексуалните отношения даже с любимия си партньор.
- Панически атаки. Няма реална заплаха, но има необясним страх. Тялото ви изведнъж ви дава да разберете за това: Изпитвате сухота в устата, повишено потоотделяне, учестено сърцебиене или прескачане на сърцето.
Някои от изброените симптоми вече са станали обичайни наши спътници при живота ни в 21-ви век. Но това все още не се е превърнало в норма или в здравословна реакция на стреса, все още те се смятат за абнормни, за ненормални. Нервната криза така или иначе насочна вниманието ни към възможни бъдещи психически заболявания. Такава реакция на организма може да помогне за започването на диагностика или за лечение на Синдрома на хроничната умора, или на депресия.
Как да се успокоим при нервна криза?
- Дишайте дълбоко! Това ще ви даде възможност да излезете от кризата веднага, ако тя вече е започнала.
Ето още няколко съвета за бързо излизане от нервна криза, когато тя вече е започнала.
- Вземете си топла вана!
- Смейте се. Смехът намалява нивото на хормона на стреса драстично.
- Галете домашните си любимци. Галене на куче или котка сваля сърдечните пристъпи с 30%.
- Почистете дома си. Организирането на дома ще отклони вниманието ви от грижите и проблемите.
- Стискайте пръстите си. Силно стискане на палеца помага срещу притеснения, ако стискате и дърпате показалеца си – работите срещу страховете, а стискането на средния пръст действа идеално срещу гняв.
- Изпийте чаша прясно мляко. Светкавичен ефект!
- Пийте мента, глог и валериан и нямате ядове. Стига да не е постоянно.
Начини за трайно спиране на нервните кризи
- Дихателни упражнения, разходки в природата, йога, басейн, масаж, преминаване към редовно занимание със спорт, са добра идея, дори и непосредствено след преминаването на нервната криза.
- Намалете стреса в живота си. Звучи като нещо нереално, но това може да се направи на малки крачки. Вземете малък отпуск или намалете натоварването в работата, опитайте се да разрешите стари или текущи конфликти, да потърсите помощ от своя партньор или някой роднина в домашните дела и задължения.
- Приемайте билки за нерви. Това е прекрасно в един по-продължителен аспект, защото билките действат бавно и с натрупване, но водят до стабилен и траен ефект. Повече подробности вижте ТУК:
- Откажете се от зависимостите. Не употребявайте кафе, алкохол, цигари и наркотици. Сънят ще влезе в норва, а заедно с него ще се подобри и качеството на вашия живот.
- Водете правилен начин на живот. Редовно и здравословно се хранете, пийте витамини и яжте свежи плодове и зеленчуци. Следете за хигиената си, добавяйте постепенно повече движение в живота си, наложете си режим на деня, а също и режим в спането.
- Научете се да се разпускате и да превключвате. Това най-лесно става с упражнения по медитация, концентрация и деконцентрация.
- Редовно и приятно общуване с други хора, срещи с близки и интересни екземпляри. Съвместно участие в курсове и мастер класове, посещаване на фестивали и различни активности.
На хората им е трудно да следват някои много прости дейности, защото са имали лош опит в миналото с тях и по тази причина са си ги забранили на подсъзнателно ниво. В крайна сметка всеки от нас има различна нервна система и някоя е по-уязвим, докато друг е в състояние да прилага самостоятелно всякакви успокояващи практики. Ако ви е трудно, потърсете специалист, който ще ви помогне да махнете бариерите.
Ето какво предлагат терапевтите:
- Правилна диагностика. Това е половината от успеха, след който вие ще стъпите на пътя на здравата психика.
- Индивидуален подход. Лекарят работи с всеки пациент по различен начин, а не лекува общите за всички симптоми. Провежда сеанси по психотерапия и назначава практики и препарати за всеки конкретен случай.
- Работа в отбор. Вече не сте сами, а имате човек, който да ви разбира и да ви подкрепя. Лекарят е този човек, който ще мине по целия ви път и ще се погрижи вашият живот да стане по-добър.
- Срокове под контрол. Процесът на подобрението ще има приблизителни рамки, а това значи, че вие ще владеете ситуацията и ще знаете, че времето на оздравяването ще дойде скоро.
- Предотвратяване на други заболявания. След нервната криза може да забележите проблеми със здравето си, които се появяват за някакво време и после може да изчезнат или да не изчезнат. Може да възникнат болести на стомаха или на сърцето, повишена кръвна захар, сривове в кръвното и хормонален дисбаланс, както и други психически разстройства. При необходимост психотерапевтът ще ви насочи към други лекари, които ще ви помогнат да се справите с последствията на срива. Да потърсите помощ след нервна криза е нещо нормално.
И едно ценно видео с дама, която се е справила с нервните кризи:
Вижте и ТОВА: