Как се пие магнезиев цитрат: Мнения, странични ефекти
Мнения за магнезиев цитрат от БГ Мама и др. Как се пие магнезиев цитрат, странични ефекти. Разлика между магнезий и магнезиев цитрат, хелат и оксид.
Магнезиев цитрат е съединение на магнезия за попълване на дефицит в оранизма. Оказва болкоуспокояващо, сънотворно, антистресово, противоконвулсивно, антиаритмично, жлъчегонно действие. Използва се при заболявания и симптоми, свързани с дефицит на магнезий като запек, хронична умора, психоемоционален стрес, главоболие, махмурлук.
| Аптечни форми на магнезиев цитрат | |
|---|---|
| Форма | Производители |
| Таблетки | Life Extension, Панацея, Nutricology, Солгар, Solaray, Now Foods, Natural Factors, Суонсън, Нутрикост |
| Желирани таблетки | YumVs, NaturesPlus, Уебър Натуралс, Natrol, Vitamatic, Nature’s Way, Nobi Nutrition |
| Капсули | Natural Factors, Now Foods, Mattisson, Weight World, Уебър Натуралс, Цветита Хербал, Double Wood |
| Прах (Powder) | Ostrovit, Natural Factors, Тримарт, Viridian Nutrition, Now Foods, HS LABS |
| Течен | Панацея, Bluebonnet Nutrition, Еко Баланс, Агетис Маг Ликуид на сашета, Магне Д’Оро Ликуид Форте |
Как се пие магнезиев цитрат
Стандартната препоръчителна доза за възрастен е в рамките на 300 – 450 мг МЦ дневно. Детската доза (до 12 г.) е наполовина, например за 8-годишно дете разчетът е 100 – 200 мг на ден.
За избягване на нежелателни ефекти, добавката се започва в ниска доза и при липсата на негативи количеството се увеличава до указаното. Например може да се започне със 100 мг на ден и при добро понасяне да се увеличи дозата на 200 мг и по-нататък на 300 мг.
Продължителността на допълващата терапия с МЦ е 1 месец.
Мнения за магнезиев цитрат от БГ Мама и др.
Потребителите различават и уважават продуктите със статут на лекарствено средство. Такъв представител е Магнезий Диаспорал – гранули за орална суспензия с концентрация от 300 мг на магнезиевото съединение.
В БГ-мама мнозина споделят, че пият доза от 400 мг дневно за продължителни период, вкл. години наред.
Противоречиви са мненията по отношение на усвояването – някои смятат, че не е най-доброто съединение, а за други това съединение се усвоява най-лесно и тялото добре използва магнезия от тази форма.
ВАЖНО: Вижте мнения и идеи как се пие магнезиев цитрат, оставете и своите препоръки или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари за цитрат, оксид, хелат и магнезий!
Разлика между магнезий и магнезиев цитрат
Магнезият не съществува в природата в свободен вид, нито се произвежда така – той винаги е в химическо съединение, обикновено със соли. Различните съединения имат своя специфика – различна степен на бионаличност и усвояване, както и характерно въздействие. За пример:
- Магнезиев оксид има висока концентрация на елементарен магнезий, но се усвоява бавно. Използва се главно като слабително средство и за отстраняване на киселини;
- Магнезиев хидрооксид се използва в антиацидните средства за снижаване на киселинността на стомашния сок – действа бързо. Не е предназначен за попълване на дефицит от магнезий;
- Магнезиев хелат (бисглицинат, глицинат) показва висша степен на усвояване, свързано с аминокиселината глицин. Не разхлабва изпражненията, има изразено успокояващо действи;
- Магнзиев цитрат е магнезиева сол на лимонената киселина. Добре разтворим, което обуслява високата му усвояемост. Оказва меко слабително действие, може да се взема против запек. Не дразни стомаха за разлика от неорганичните соли.
Магнезиев цитрат: Странични ефекти
При нормална работа на бъбреците пероралният прием на магнезиев цитрат не причинява токсични реакции. Единствено на фона на снижена бъбречна функция могат да възникнат тежки прояви на гадене, забавяне на рефлексите, потискане на дишането, анурия, гадене, спад на артериалното налягане и др.
Важно уточнение
От предлаганите на пазара средства с името Демир бозан работа върши само оригиналната комбинация на "Фарма Витал", която струва 22 евро. При поръчка на 3 или повече кутии доставката е безплатна за вас. Може да се купи и на място от редица аптеки в страната на същата цена. Когато поръчате 2 кутии от съчетанието, получавате 8 лева отстъпка и вместо 86 лева плащате само 80.
Описани по-чести негативи от магнезиев цитрат са:
- Храносмилане: размекване на изпражненията, диария, коремна болка, метеоризъм. Характерни за първите дни на приема и изчезват в течение на терапията без специални мерки;
- Мозък, ЦНС: слабост при дълго използване. При възникване на такава реакция е необходимо да се прекрати лечението и след подобрение да се възобнови с намалена доза;
- Алергични реакции с неизвестна честота.
За намаляване на евентуалните негативи добавката се приема преди или по време на храна. Най-добре е да не се съчетава с чая, кафе и алкохолни напитки. Също така не се комбинира с продукти, усилващи отделянето на урина, тъй като това подпомага по-бързото изчистване на минерала от организма.
Мнение: Магнезий и билки за сърце и при паник атаки
Принципно съм здрав, но при профилактичен преглед нещо не се хареса на кардиолога. Изписа ми магнезий, да успокоява сърцето и да се бори с холестерола. По онова време кръвното ми беше малко увеличено и кръвта по-гъста – лекарят сметна, че има опасност да тръгнат тромби. Така ми каза: ако искаш да се разминеш с аритмия, атеросклероза, хипертония и инфаркт, почвай магнезий. Не гледай колко струва, пий го всеки ден!
Стана ми странно – уж съм добре, пък на хапчета. Започнах магнезиев цитрат, но нещо не ми понесе. Ходенето до тоалетна се разбърка, направо диария и с нищо не спира. Газове, подуване, болка – ужас, неприятна работа. По онова време ме почнаха страхови кризи – притесних се, че сърцето ми издиша и ставам все по-зле.
Ситуацията беше зле, когато чух за билките Демир бозан. Казаха ми да ги пия за нервите и паник атаките. Освен това оправяли работата на сърцето и намалявали страничните ефекти от лекарствата. Вярно се оказа! Първо се успокоих, кризите спряха. Почнах да мисля по-трезво. После усетих, че почвам по-добре да понасям магнезия. Позволих си да намаля малко дозата и това окончателно оправи нещата. Изглежда билките се отразиха и на сърцето, защото доктора беше видимо доволен на контролния преглед – вика, вижда ли, всичко се оправя.
Благодарен съм на чая Демир бозан – за мен той е главният ми лечител. Смело реших да намалявам магнезия, докато напълно го спрях. Останах само на билки. Доктора е все така доволен, ама аз си мълча. Важното е да съм добре, нали така!
Вижте и ТОВА: Класация за най-добрия магнезий за сърцето: 10+ идеи.
Как се пие магнезиев цитрат при запек
За бързо третиране на запек се предпочита прахообразната форма на магнезиевия цитрат. 1 чаена лъжичка се разтваря в ½ чашка гореща вода, допълва се догоре със студена. Това е оптималната концентрация – не повече от 1 лъжичка МЦ на чаша. Разтворът се изпива на неголеми глътки за по-добро усвояване. След около час се очаква препаратът да подейства. Ако няма облекчение, дозата се повтаря след 3 часа. Може дозата леко да се увеличи – лъжичката прахче да бъде с връх. Максимално допустимата доза е 2 лъжички на 200 мл вода.
След изчистване на червата не трябва да се прекратява приемът на магнезиев цитрат. Препаратът се приема веднъж дневно още няколко дни, за да се регулира работата на червата. Препоръчително е дозата на прахчето постепенно да се намалява, докато изхождането се нормализира.
В случай че възникнат сериозни негативи или не се случи изчистване на червата в разстояние на няколко часа след приемането на магнезиев цитрат, следва да се прибегне към друго средство или състоянието да се консултира с лекар.
Магнезиев цитрат или магнезиев оксид?
Магнезиевият оксид е по-доброто съединение, когато ни безпокои запек. Но като средство за попълване на магнезиев дефицит той не е най-добрия вариант.
На първо място оксидът е осмотично слабително. То увеличава съдържанието на вода в червата и ускорява транзита на изпражненията към изхода. Ефектът се наблюдава до няколко часа. Като минус, може да провокира диария и нарушения на водно-солевия баланс.
Второ приложение на магнезиев оксид е като антиацид – неутрализатор на солната киселина в състава на стомашния сок. Тук проблемът е всмукването му в кръвта, а такива антиациди причиняват киселинен рикошет – увеличаване на продукцията на солна киселина след приключване на действието на лекарството.„
Оксид или цитрат?
В неутрална среда, характерна за нулева киселинност на стомаха (често срещано след 40 – 50 г.) магнезиевиът оксид практически не се разтваря, докато цитратът се разтваря на 55%.
Цитратът алкализира вътрешната среда, слюнката (профилактика на кариес), урината (профилактика на оксалатни камъни) и се утилизира в тъканното дишане (допълнително получаване на енергия).
За разлика от оксида, цитратът рядко причинява разстройство и диария. Това е още едно неоспоримо преимущество пред магнезиевия оксид.
Най-добрият магнезиев цитрат 400 мг
Най-добрият магнезий за сърцето е Магнерот – безрецептурно лекарство със съдържание на 500 мг магнезий. Но тук използваното съединение е оротат дихидрат – специално съдаден против крампи, парестезии, стенокардия, ритъмни нарушения, профилактика на усложнения на бременността.
Лекарство е и Магне B6 на Санофи, в което е вложен магнезиев лактат. В комбинация с В6, той се насочва към стрес, хронично недоспиване, умора, нервност, промени в настоението.
Има лекарство и магнезиев цитрат. Нарича се Магнезиум Диаспорал. Произвежда се в 4 форми, като едната – гранули Директ, използва комбинация от хидрогенцитрат и магнезиев оксид. Другите три форми са с магнезиев цитрат.
- Таблетки за смучене – 610 мг. Показани за допълване на дефицити, за профилактика на проблеми със сърцето, мускулите и нервната с-ма.
- Сашета с концентрация 300 мг. Сашето се разтваря във вода и се приема при нарушения на мускулите и схващания. Също лекарствено средство.
- Саше Директ – 250 мг магнезий за попълване на дефицити. Сашето се изсипва в устата, не трябва предварително разтваряне. Този продукт е регистриран като добавка.
Останалите продукти с магнезиев цитрат са добавки. Избирайки сред тях, можем да се водим по реномето на производителя и по отзиви на потребители.
Мнения за магнезиев цитрат на прах
Прахообразните продукти с магнезиев цитрат имат някои неоспорими предимства пред таблетките и капсулите:
- Удобно приложение – прахчето е лесно усвояемо, с висока биодостъпност и удобна форма за приемане;
- Разтворимост – добре се разтваря във вода, осигурява максимална биодостъпност на йоните на магнезия и цитрата;
- Икономичност – често прахообразните форми се оказват по-евтини от таблетираните;
- Възможност за индивидуално дозиране. Таблетките и особено капсулите са строго лимитирани и не може да се „играе“ с дозата. Прахчето се дозира свободно, без ограничение. То може да е по-ефикасно за компенсация и профилактика на нарушения на електролитния баланс от сухите форми.
Прахчетата магнезий (пудра) подхождат за пациенти със склонност към запек и намалена чревна моторика. Оказват леко слабително действие.
В БГ-мама срещаме противоположни мнения за прахчетата с магнезий. Една потребителка ги избягва, защото смята, че в сашетата има подсладители и химически добавки. Друга потребителка пък пише, че търси специално прахчета, защото имат приятен възкисел плодов вкус.
Магнезиев хелат или цитрат? Или течен?
Хелатът има меко действие и висока степен на поносимост от пациентите. Не раздразва стомаха, не влияе на чревната моторика и подхожда за продължителен прием. При цитрата е обратното – оказва слабително действие и се назначава на курсове до 1 месец.
Хелатът не поражда странични ефекти в храносмилателния тракт – диария, газове или гадене (за разлика от цитрата). Подхожда за терапия на дефицита, когато се коригират нарушения на нервната, мускулната и сърдечната системи.
Плюс на цитрата е, че действа по-бързо и видимо помага при изразени симптоми на дефицит. За някои пациенти е плюс, че регулира чревната работа. Хелатът е за предпочитане, ако пациентът не се нуждае от чревна регулация, а в същото време има чувствителен стомах.
Източници и още информация: Магнезий при прескачане на сърцето или магнезиев цитрат? * Магнезиев глицинат: Мнения и как се приема
Как се пие магнезиев цитрат за отслабване и крампи
Недостигът на магнезий се свързва с развитие на инсулинова резистентност и наднормено тегло. Магнезият участва в производството на над 40 ензима за физиологичния обмен на въглехидрати и над 30 ензима за обмена на липиди. На фона на дефицит активността на тези ензими рязко пада, което създава условия за бързо натрупване на излишна мастна тъкан. Корекцията е фундаментално условие за възстановяване на здравословните обменни процеси.
Магнезиев цитрат се използва в комплексна терапия на затлъстяване. Добавката помага да разграждането на мазнини, ускорява метаболизма и отстранява чувството на глад. Без да води до пряка загуба на тегло, минералът съдейства за това, като подобрява здравето на червата и регулира нивота на глюкоза в кръвта.
Две изследвания върху деца постигат търсените резултати за различни периоди. В единия случай са приемин по 360 мг на ден елементарен магнезий за период от 3 месеца. В другия случай приемът е продължил 6 месеца в доза от 250 мг.
За овлавяването на мускулни нарушения и крампи магнезият се приема, както е указано на етикета на съответния продукт. Стандартна дозировка е 300 – 400 мг на ден.
